Poker

Sebelum saya menyelidiki dunia nootropics, saya akan malu sendiri jika aku tidak pertama membahas pentingnya tidur dan nutrisi yang berkaitan dengan performa mental. profesional medis selalu diajarkan untuk membahas terapi non-farmakologis sebelum memulai setiap rejimen pengobatan, bahkan di dunia pil-popping hari ini. Latihan, nutrisi, dan gaya hidup dapat memperbaiki setiap kondisi medis yang mungkin dikenal manusia. Tidak ada obat di dunia yang efektif sebagai tiga intervensi. Yang menyedihkan adalah mereka tidak sangat efisien. Jadi kita melihat ketergantungan pada obat-obatan.

Aku berjanji akan tetap sesingkat mungkin. Saya hanya ingin memberikan beberapa fakta menarik, berbicara tentang obat beberapa tidur, membahas disebut minuman energi, dan memberikan wawasan saya tentang domino 99 yang biaya apa-apa secara finansial, tetapi segala sesuatu dalam permainan poker.

Sleep: Itu baik otak.

Aku tidak akan kuliah Anda tentang pentingnya tidur malam yang baik. Saya yakin Anda sudah mendengar tentang mendapatkan 8 jam tidur malam. Aku di sini untuk memberitahu Anda bahwa itu tidak sepenuhnya benar. Ada benar-benar tidak banyak penelitian yang mendukung 8 jam tidur per malam. Seperti kebanyakan hal, itu variabel yang sangat sabar. Anda harus tahu berapa banyak tidur yang Anda butuhkan malam untuk berfungsi pada kinerja yang optimal, terutama jika Anda bermain poker. Secara pribadi, saya membutuhkan antara 7-9 jam tidur per malam. Jika saya mendapatkan sesuatu yang kurang dari 7 jam, aku pemarah dan punggung atas dan leher sangat tegang sepanjang hari. Jika saya mendapatkan lebih dari 9 jam setiap malam, pikiran saya sangat berkabut, dan saya tidak pernah benar-benar terjaga. Intinya: Anda tahu berapa banyak yang Anda butuhkan sehingga mendapatkannya.

manfaat

Saya hanya ingin membahas beberapa manfaat dengan Anda mengenai tidur dan kinerja mental. Awalnya, tidur dianggap menjadi waktu pengisian bagi tubuh manusia secara keseluruhan. Namun, penelitian tumbuh, kami mulai menyadari bahwa tidur adalah sebagian besar untuk otak. Meskipun mereka belum menunjuk tujuan yang tepat dari tidur, mereka memiliki beberapa hipotesis yang cukup bagus. Berikut adalah tiga dari hipotesis yang paling diterima secara luas. Menurut pendapat saya, saya benar-benar tidak berpikir tidur memiliki satu tujuan. Ini mungkin membantu dalam semua tiga wilayah. Ada terlalu banyak penelitian di belakang masing-masing hipotesis untuk mengabaikan setiap individu.

1) Kurang tidur tampaknya meningkatkan jumlah stres oksidatif di otak. Stres oksidatif pada dasarnya adalah istilah mewah untuk molekul-molekul radikal bebas kecil yang membentuk setiap kali kita menggunakan oksigen untuk energi. Molekul-molekul ini dapat menyerang sel sehat menyebabkan kerusakan akhirnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan penurunan superoksida dismutase (SOD), antioksidan kuat di otak. Tanpa SOD untuk melindungi otak dari radikal bebas, ada kemungkinan lebih tinggi dari kerusakan dari stres oksidatif. Hal ini sangat penting untuk otak karena menggunakan 20% dari pengeluaran energi tubuh manusia sepanjang hari meskipun hanya 2% dari berat manusia. Lebih banyak energi berarti radikal bebas. radikal bebas berarti lebih banyak kerusakan. Kerusakan lebih berarti kesalahan lebih mental. Bukan sesuatu yang Anda inginkan jika Anda’

2) jumlah yang memadai tidur muncul untuk mengembalikan nutrisi penting dan hormon di otak yang terlibat dalam kinerja mental. Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, Anda tidak akan mendapatkan penambahan ini substrat kunci otak menggunakan energi. Dengan demikian, otak tidak akan dapat bekerja pada kapasitas penuh. Mempertimbangkan jumlah energi mental menghabiskan selama permainan poker. Pikirkan tentang durasi panjang dari permainan poker. Anda perlu restorasi ini. Percayalah kepadaku.

3) jumlah yang memadai tidur memungkinkan Anda untuk meningkatkan memori prosedural Anda. Ini bukan berdasarkan fakta memori seperti mengingat saat pertama kali Anda memenangkan tangan poker. memori prosedural melibatkan memori keterampilan dan bagaimana-untuk pengetahuan. Ini adalah memori yang sangat penting untuk pemain poker. Poker adalah tidak benar-benar permainan memori seperti ini adalah tentang memanfaatkan langkah strategis selama pertandingan. Anda menghitung, menganalisis, dan menciptakan solusi di poker. Anda tidak ingat peluang. Bagi saya, ini adalah manfaat paling menarik dari tidur. Ini juga yang terbaru. Mayoritas informasi mengenai memori prosedural dan tidur telah dikembangkan selama 10 tahun terakhir, sebagian besar disebabkan oleh kemajuan teknologi di bidang medis.

Mereka adalah tiga manfaat utama dari mendapatkan istirahat malam yang baik. Saya tidak ingin membuat Anda bosan dengan penelitian demi penelitian tentang tidur, tapi aku hanya ingin membahas dua studi yang benar-benar bisa mengubah cara Anda mempersiapkan untuk permainan poker. Catatan: Anda akan melihat saya akan menyiapkan semua penelitian saya sajikan dalam format yang sama. Ini tidak akan memberikan semua yang anda perlu tahu dari studi, hanya poin utama. Saya mendorong Anda untuk membaca seluruh studi sendiri jika minat Anda karena ini hanya benar-benar singkat, generik gambaran.

Studi klinis

Studi pertama saya ingin melihat dilakukan pada tahun 2004 oleh neuroscientist Jerman Jan Born dan rekan. Tujuan: Untuk mengetahui apakah masalah yang kompleks dapat diselesaikan setelah istirahat malam yang tidak diselesaikan siang hari

Subyek: 44 Total dibagi menjadi 3 kelompok (tes awal diikuti oleh 8 jam tidur, terjaga di malam hari, dan terjaga di siang hari)

Prosedur: Mata melakukan tugas matematika yang melibatkan menghitung urutan angka. Mereka diatur untuk menunjukkan perbaikan dalam uji berikutnya. Namun, ada trik yang pernah tahu bisa meningkatkan waktu subjek sangat mengarah ke peningkatan yang jauh lebih besar dari sekedar “berlatih.”

Hasil: Setelah malam tidur, 13 dari 22 subyek yang diizinkan untuk tidur tahu trik tersembunyi sementara 5 dari 22 subyek dalam dua kelompok lain lakukan.

Penulis Kesimpulan: “Kami menyimpulkan bahwa tidur, dengan restrukturisasi representasi memori baru, memfasilitasi ekstraksi pengetahuan eksplisit dan perilaku berwawasan.” (1)

How it relates to poker: Remember, this is just my opinion from the data provided by this study and many others. If I was playing a game of poker and came upon a stumbling block (whether it is another player or a particular hand), I wouldn’t get upset or aggravated. I’d try to think it through, playing as many scenarios as possible in my head. I’d retire early in the night, ensuring that I don’t stress about it. Then after an adequate amount of sleep, I’d wake up, and replay the whole scenario in my head. Just maybe then, I’d have a new insight into how to overcome this obstacle. This makes a lot more sense than trying to pull an all-nighter strategizing about the game. I’ve used this technique many of times, and have had great success. In fact, I don’t make an important decision or conclusion until I’ve slept on it. Think about it.

The second study was done in 2000 by Robert Stickgold and colleagues at Harvard Medical School. Purpose: Whether sleep after training is important for memory consolidation, integration, and maintenance.

Subjects: 133 18-25 year-olds divided into two primary groups (one group was deprived of sleep only on the night immediately after the training but could sleep as much as they want on the 2nd and third nights while the other group could sleep every night.)

Procedure: Subjects had to perform a visual discrimination test. Basically, the test was horizontal lines, vertical lines, T’s, and L’s flashing on a computer screen. They were timed for improvement on subsequent tests. Training and test sessions each included 1250 trials and 25 blocks.

Results: No significant improvement was shown when subjects were tested on the same day that they were trained. Subjects that were tested 2-7 days after training showed a statistically significant improvement than subjects who tested just one day after training (18.9ms vs. 12.6 ms, p1. Born J, Wagner U, Gais S, et al. Sleep inspires insight. Nature. 2004 Jan 22; 427:352-55. 2. Stickgold R, James L, Hobson J. Visual discrimination learning requires sleep after training. Nature Neuroscience. 2000 Dec;3:1237-1238.